Gesundheitstipps zur Vorweihnachtszeit

Für viele Menschen ist die Adventszeit eine sehr schöne und besondere Zeit. Sie ist stimmungsvoll und mit Vorfreude auf die bevorstehenden Feiertage verknüpft. Nicht selten ist aber gerade die Vorweihnachtszeit Stress und Anspannung verbunden: So muss oftmals noch viel Arbeit vor dem Jahreswechsel erledigt werden oder im Anschluss an den Arbeitstag werden vielleicht Vorbereitungen für das Weihnachts- oder Silvesterfest getroffen. Zeitgleich kann die kalte Jahreszeit Erkrankungen begünstigen.

Um entspannt, mit Energie und gesund durch diese Zeit zu kommen, legen wir Ihnen vier leicht umsetzbare Gesundheitstipps ans Herz.

Tipp 1: Kontakte und Beziehungen pflegen!

Nehmen Sie sich Zeit für Familie und Freunde oder auch für einen kurzen Plausch mit den Nachbarn. Denn Gespräche oder Treffen mit Mitmenschen kann das Wohlbefinden steigern, ein Gefühl der sozialen Zugehörigkeit verstärken und neue Impulse geben. Aber auch die Gesundheit wird gefördert: Eine zusammenfassende Analyse von 148 Studien hat gezeigt, dass Menschen mit stärkeren sozialen Bindungen eine höhere Überlebenswahrscheinlichkeit haben, als Menschen mit geringen sozialen Beziehungen.

Tipp 2: Gesundes Wintergemüse!

Unterstützen Sie Ihr Immunsystem mit gesunder Kost. Mit vielen Vitaminen und Ballaststoffen können heimische Kohlsorten punkten. So lassen sich beispielsweise Weißkohl, Grünkohl oder Rosenkohl auf vielfältige Arten zubereiten und können aufgrund der Regionalität auch ein Plus im Sinne der Umwelt sein.

Tipp 3: Zucker in Maßen!

Plätzchen, Lebkuchen, Glühwein – die Zahl der süßen Leckereien ist groß. Aber vergessen Sie nicht, dass Zucker auch zu negativen gesundheitlichen Folgen führen kann. Neben Übergewicht und dessen Folgeerkrankung können vor allem die Zähne geschädigt werden. Karies kann eine Folge sein. Als Tipp um Karies vorzubeugen: Regelmäßiges, also mindestens zweimal tägliches Zähneputzen und die Inanspruchnahme der zahnärztlichen Vorsorgeuntersuchungen.

Tipp 4: Stress lass nach!

Nehmen Sie sich Zeit für sich und planen Sie Pausen zur Energiegewinnung bewusst in den Alltag ein. Regelmäßige „Me-Times“ sind kein Zeichen von Egoismus, sondern dienen der Selbstfürsorge. Entspannen Sie beispielweise mit bewusster Bauchatmung: Schließen Sie an einem ruhigen Platz die Augen und atmen Sie bewusst tief ein und aus. Legen Sie Ihre Hand auf den Bauch und achten Sie auf das Heben und Senken Ihrer Bauchdecke. Öffnen Sie nach einigen Minuten die Augen – und fühlen sich idealerweise ganz entspannt!